Программы рассчитаны на 7 дней. На каждый день у вас будет новый комплекс упражнений с заданием, которое нужно самостоятельно выполнить (по желанию).
После прохождения каждой программы вы можете повторять ее в течение доступа к материалам для достижения лучшего результата. Еще лучше, если вы запомните все упражнения (можно делать конспекты) и будете повторять их в течении всей жизни — ваше тело точно скажет вам спасибо!