💡Нет одной «волшебной таблетки», чтобы убрать живот и вернуть привлекательный изгиб талии на место.
🔎Сценарий № 2. Диеты.
Здесь ситуация не лучше. Снижая калорийность до минимума, мы надеемся быстро избавиться от объёмов. Но для организма это СИГНАЛ ТРЕВОГИ.
Здесь ситуация не лучше. Снижая калорийность до минимума, мы надеемся быстро избавиться от объёмов. Но для организма это СИГНАЛ ТРЕВОГИ.
К
Л
Г
К
Л
— New challenge (умный вызов).
Тело и мозг должны получать новые импульсы: мягкие, разнообразные, осознанные движения, которые включают глубокие мышцы и нервную систему.
Тело и мозг должны получать новые импульсы: мягкие, разнообразные, осознанные движения, которые включают глубокие мышцы и нервную систему.
— Regularity (регулярность).
Лучше 10−30 минут каждый день, чем редкие подвиги. Именно регулярность дает устойчивый результат.
Лучше 10−30 минут каждый день, чем редкие подвиги. Именно регулярность дает устойчивый результат.
— Safety (безопасность).
Все движения должны сохранять суставы, позвоночник и сосуды. Никаких травмирующих нагрузок, резких упражнений и давления на тело.
Все движения должны сохранять суставы, позвоночник и сосуды. Никаких травмирующих нагрузок, резких упражнений и давления на тело.
Посмотрите, каких результатов можно достигнуть при ПРАВИЛЬНОМ ПОДХОДЕ, где нет жёстких ограничений😍
✔️ Живот ушел
✔️ Улучшилась осанка
✔️ Лишнего веса как будто и не было
✔️ И, самое главное, каждое утро отражение в зеркале поднимает настроение 😊🥰
И я хочу, чтобы так было у каждой женщины!
✔️ Живот ушел
✔️ Улучшилась осанка
✔️ Лишнего веса как будто и не было
✔️ И, самое главное, каждое утро отражение в зеркале поднимает настроение 😊🥰
И я хочу, чтобы так было у каждой женщины!
На фото Татьяна, которая занимается в моем клубе «Ваше Бодрое утро».
По этому принципу я выстраиваю все тренировки и в своем онлайн Клубе для женщин «Ваше бодрое утро».
Методика 4S — это не фитнес в привычном смысле. Это система умных и безопасных движений, которая мягко восстанавливает женское тело изнутри — через здоровье позвоночника, суставов и осанки.
И если вы хотите почувствовать, как работает система, а не хаос — приглашаю вас прямо сейчас попробовать тренировку по методике 4S.
Методика 4S — это не фитнес в привычном смысле. Это система умных и безопасных движений, которая мягко восстанавливает женское тело изнутри — через здоровье позвоночника, суставов и осанки.
И если вы хотите почувствовать, как работает система, а не хаос — приглашаю вас прямо сейчас попробовать тренировку по методике 4S.
Как врач и фитнес-эксперт я давно придерживаюсь одного принципа, которому уже больше 20 лет. Я называю его SNR — и именно на нём построена моя методика 4S.
И здесь, главная ошибка большинства женщин — хаотичные действия в попытках прийти к телу мечты.
Везде важна система!
Везде важна система!
Я начала говорить об этом более 20 лет назад, когда работала фитнес-директором крупнейшей сети клубов в Москве.
Тогда я предложила специальные тренировки для женщин, которым нужно было не "качать пресс", а восстанавливаться после родов, травм и операций.
Девочки эти занятия обожали 😍
Но бизнес тогда не был заинтересован в здоровье — только в «массовых абонементах»…
Так начался мой путь: я открыла собственную студию и с тех пор обучаю девочек тренироваться с умом, без боли и надрыва 😌🙏🏼
Я разработала свою авторскую методику 4S, где объединила силу и знания 12 научных иммедицинских дисциплин. Это позволило сделать работу с женским телом безопасной и эффективной.
Тогда я предложила специальные тренировки для женщин, которым нужно было не "качать пресс", а восстанавливаться после родов, травм и операций.
Девочки эти занятия обожали 😍
Но бизнес тогда не был заинтересован в здоровье — только в «массовых абонементах»…
Так начался мой путь: я открыла собственную студию и с тех пор обучаю девочек тренироваться с умом, без боли и надрыва 😌🙏🏼
Я разработала свою авторскую методику 4S, где объединила силу и знания 12 научных иммедицинских дисциплин. Это позволило сделать работу с женским телом безопасной и эффективной.
И если вы узнали себя в одном из сценариев — пожалуйста, не ругайте себя.
ВЫ НЕ ЛЕНИВЫ.
Вы уже большая молодец, потому что ищете решение😌🙏🏼
Просто после 40 лет женское тело действительно меняется. И это абсолютно нормально. А методы, которые работали в 20, сегодня либо бесполезны, либо опасны.
Очень часто ко мне приходят девочки 40+ после нескольких месяцев самостоятельных тренировок:
😔 боль усилилась;
😔 фигура не улучшилась;
😔 суставы начали «ныть».
Почему так происходит?
Потому что тело после 40 меняется:
Вы можете не ощущать этих изменений. Но именно они делают привычные упражнения потенциально травмоопасными.
ВЫ НЕ ЛЕНИВЫ.
Вы уже большая молодец, потому что ищете решение😌🙏🏼
Просто после 40 лет женское тело действительно меняется. И это абсолютно нормально. А методы, которые работали в 20, сегодня либо бесполезны, либо опасны.
Очень часто ко мне приходят девочки 40+ после нескольких месяцев самостоятельных тренировок:
😔 боль усилилась;
😔 фигура не улучшилась;
😔 суставы начали «ныть».
Почему так происходит?
Потому что тело после 40 меняется:
- усиливается сутулость и гиперлордоз;
- слабеют мышцы живота;
- деформируются стопы;
- снижается подвижность суставов;
- происходят гормональные изменения, влияющие на связки и мышцы.
Вы можете не ощущать этих изменений. Но именно они делают привычные упражнения потенциально травмоопасными.
💡 Не любая активность полезна.
Иногда она просто изматывает и разрушает тело.
Иногда она просто изматывает и разрушает тело.
Если есть лишний вес, удар на себя берут:
🔵 колени;
🔵 стопы;
🔵 тазобедренные суставы;
🔵 позвоночник.
Отсюда — отеки, тяжесть, боль, хроническая усталость и ощущение, что сил становится всё меньше.
Получается замкнутый круг: вы стараетесь больше двигаться, но тело не справляется, вы разочаровываетесь и снова бросаете активничать — а вес растёт ещё быстрее.
Итог: вы старались, а талия не уменьшилась ни на сантиметр. Почему?
🔵 колени;
🔵 стопы;
🔵 тазобедренные суставы;
🔵 позвоночник.
Отсюда — отеки, тяжесть, боль, хроническая усталость и ощущение, что сил становится всё меньше.
Получается замкнутый круг: вы стараетесь больше двигаться, но тело не справляется, вы разочаровываетесь и снова бросаете активничать — а вес растёт ещё быстрее.
Итог: вы старались, а талия не уменьшилась ни на сантиметр. Почему?
🔎Сценарий № 3. Изнурительные кардионагрузки и прогулки «на выносливость»
Движение — это прекрасно. Но когда неподготовленное тело резко заставляют проходить
по 15−20 тысяч шагов ежедневно, оно испытывает сильный стресс.
А стресс — это снова кортизол. И снова жировые отложения в области талии.
Движение — это прекрасно. Но когда неподготовленное тело резко заставляют проходить
по 15−20 тысяч шагов ежедневно, оно испытывает сильный стресс.
А стресс — это снова кортизол. И снова жировые отложения в области талии.
Включается режим самосохранения:
❌ замедляется обмен веществ;
❌ растет уровень кортизола — гормона стресса;
❌ тело начинает запасать жир именно в области талии.
Парадокс: вы почти ничего не едите, а живот не уменьшается — а иногда даже становится больше.
И нет, решение — не в том, чтобы есть ещё меньше. Любая диета имеет начало и конец. А значит, она нарушает обмен веществ, провоцирует срывы и откаты. Тело перестанет вам доверять, и каждая последующая «голодовка» делает ситуацию только хуже.
❌ замедляется обмен веществ;
❌ растет уровень кортизола — гормона стресса;
❌ тело начинает запасать жир именно в области талии.
Парадокс: вы почти ничего не едите, а живот не уменьшается — а иногда даже становится больше.
И нет, решение — не в том, чтобы есть ещё меньше. Любая диета имеет начало и конец. А значит, она нарушает обмен веществ, провоцирует срывы и откаты. Тело перестанет вам доверять, и каждая последующая «голодовка» делает ситуацию только хуже.
Результат?
❌ живот начинает выпирать еще сильнее;
❌ появляется тяжесть и дискомфорт;
❌ возрастает риск болей в пояснице и шее.
А если техника выполнена неправильно — а так бывает у большинства — боль становится ПОСТОЯННОЙ.
В итоге вы бросаете тренировки насовсем.
Скручивания не устраняют причину выпирающего живота. Они лишь маскируют проблему и часто усугубляют её.
❌ живот начинает выпирать еще сильнее;
❌ появляется тяжесть и дискомфорт;
❌ возрастает риск болей в пояснице и шее.
А если техника выполнена неправильно — а так бывает у большинства — боль становится ПОСТОЯННОЙ.
В итоге вы бросаете тренировки насовсем.
Скручивания не устраняют причину выпирающего живота. Они лишь маскируют проблему и часто усугубляют её.
Кажется, логично: меньше есть — больше двигаться.
Но именно после 40 эта логика начинает ломаться.
И вот почему 👇🏻
Но именно после 40 эта логика начинает ломаться.
И вот почему 👇🏻
🔎Сценарий № 1. Классические упражнения на пресс.
Работают в основном с поверхностными мышцами. Глубокий мышечный корсет при этом не задействован. Более того, при скручиваниях создаётся повышенное внутрибрюшное давление. Оно буквально выталкивает внутренние органы вперёд и вниз.
Работают в основном с поверхностными мышцами. Глубокий мышечный корсет при этом не задействован. Более того, при скручиваниях создаётся повышенное внутрибрюшное давление. Оно буквально выталкивает внутренние органы вперёд и вниз.
Почти всегда это:
➡️ попытки «подкачать пресс»;
➡️ очередная диета;
➡️ изнурительное кардио или обещанные себе «10 тысяч шагов каждый день».
➡️ попытки «подкачать пресс»;
➡️ очередная диета;
➡️ изнурительное кардио или обещанные себе «10 тысяч шагов каждый день».
Ходьба
Диета
Упражнения на пресс
Что обычно мы делаем?
Уделите 10 минут этой статье — и вы поймёте, почему привычные «экспресс-способы стройности» не дают ожидаемого результата после 40 и какой подход действительно поможет вернуть талию всего за 10−30 минут в день.
🎁 А в конце статьи вас ждёт сюрприз — бережная тренировка по методике 4S с быстрым, заметным эффектом. Не только прочитать, но и попробовать на себе.
А теперь, давайте честно: что мы делаем первым делом, когда джинсы не сходятся на талии?
🎁 А в конце статьи вас ждёт сюрприз — бережная тренировка по методике 4S с быстрым, заметным эффектом. Не только прочитать, но и попробовать на себе.
А теперь, давайте честно: что мы делаем первым делом, когда джинсы не сходятся на талии?
Почему результата нет, если я стараюсь
Многие девочки 40+ сталкиваются с такой проблемой и задаются логичным вопросом:
Дорогая, если сейчас вы кивнули — ВЫ НЕ ОДИНОКИ 😉
Знакомо?
У нас, девочек, есть одна вредная привычка — худеть… к весне, к лету, к Новому году, ко Дню Рождения. Мы голодаем, пробуем модные упражнения из интернета, ищем экспресс-методики. Ведь так хочется надеть то самое любимое платье — а предательский живот не дает застегнуть молнию
Если вам всё сложнее убрать живот, несмотря на диеты и упражнения — дело не в силе воли. И точно не в возрасте 🙏
🔥Как вернуть талию без голодовок, скручиваний и боли в спине — за 10−30 минут в день
Сразу после регистрации вы получите подарок 🎁 — мою любимую тренировку для уменьшения живота, которую можно делать дома в удобное время и уже сегодня увидеть первые изменения.
Приходите на БЕСПАТНУЮ тренировку
Выберите удобное время по кнопке ниже
Выберите удобное время по кнопке ниже
И –4 см в талии всего за одну тренировку — не магия, а просто грамотный подход к телу и правильные упражнения. 💪
Приходите и убедитесь лично 😍
🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок — тренировку для уменьшения живота, которую можно выполнять в любое удобное время.
И я вижу это каждый день на примере своих подопечных.
Я восхищаюсь девочками, которые не опускают руки и живут по принципу:
«Движение — это жизнь»
«Движение — это жизнь»
Напоследок хочу сказать важное:
Если эти истории не вдохновляют — что тогда может?
Чтобы вы не просто читали, а почувствовали разницу, приглашаю вас на бесплатный вебинар, где:
✔️ проведу тренировку на уменьшение живота по авторской методике
✔️ разберу проблемы снижения веса, а самое главное — ДАМ РЕШЕНИЕ!
✔️ и, конечно, вручу полезные и ценные подарки для каждой участницы 🎁
Поделюсь своим 35-ти летним опытом, который помог тысячам девочкам стать еще моложе, здоровее и красивее!
Это не просто теория, а методика, проверенная тысячами женщин.
Чтобы вы не просто читали, а почувствовали разницу, приглашаю вас на бесплатный вебинар, где:
✔️ проведу тренировку на уменьшение живота по авторской методике
✔️ разберу проблемы снижения веса, а самое главное — ДАМ РЕШЕНИЕ!
✔️ и, конечно, вручу полезные и ценные подарки для каждой участницы 🎁
Поделюсь своим 35-ти летним опытом, который помог тысячам девочкам стать еще моложе, здоровее и красивее!
Это не просто теория, а методика, проверенная тысячами женщин.
С любовью и уважением к вам,
Леля Савосина 🌷
Леля Савосина 🌷
Сделайте второй💛
Вы уже сделали первый шаг — дочитали до конца.
Здоровое, подтянутое тело доступно каждой женщине — в 40, 50, 60 и даже 80 лет — если начать сотрудничать с телом. Выбирать движение вместо боли, результат вместо таблеток, жизнь вместо ограничений. ❤️🙏🏼
Возраст — это не приговор и не отговорка. Важно лишь то, как мы к себе относимся 🥰
А вот Светлана, 47 лет.
Она занимается в клубе «Ваше Бодрое утро» 5 месяцев.
Что было до клуба:
А самое печальное из отзыва Светланы: «Мои родные изначально отговаривали меня от занятий. Говорили, что это все обман, что я и так выгляжу хорошо. Пришлось даже несколько раз поругаться. А упражнения делать тайно, чтобы никто не видел. Я чувствовала мне они очень нужны.»
Она занимается в клубе «Ваше Бодрое утро» 5 месяцев.
Что было до клуба:
- Непроходящие отеки
- Нарушение мочеиспускания
- Частые рези внизу живота
- Скованность во всем теле
- Увеличенный живот
- Рыхлость в теле
- Постоянные боли в грудном отделе позвоночника
- Трудно наклоняться
- Сил еле хватало, чтобы дотянуть до выходных
А самое печальное из отзыва Светланы: «Мои родные изначально отговаривали меня от занятий. Говорили, что это все обман, что я и так выгляжу хорошо. Пришлось даже несколько раз поругаться. А упражнения делать тайно, чтобы никто не видел. Я чувствовала мне они очень нужны.»
Результат после 5 месяцев:
Светлана пишет: «Муж увидел мое преображения и сдался. Говорит, что наконец-то у меня выпрямилась спина и вообще я похорошела. Недавно ездили к родственникам в гости так меня спрашивали, что я с лицом сделала, что оно так помолодело. Я всем про клуб рассказываю. Одна сотрудница, посмотрев на мои результаты, вступила в клуб. Очень рада, что случайно попала в клуб Бодрое утро!»
- Вес снизился на 4 кг!
- Обхват талии уменьшился на 12 см, обхват бедер на 9 см!
- Подтянулся живот
- Тело стало более упругим
- Стали ощущаться мышцы
- Дискомфорт внизу живота прошел.
- Боли в грудном отделе позвоночника нет.
- Заряд бодрости хватает на весь день.
Светлана пишет: «Муж увидел мое преображения и сдался. Говорит, что наконец-то у меня выпрямилась спина и вообще я похорошела. Недавно ездили к родственникам в гости так меня спрашивали, что я с лицом сделала, что оно так помолодело. Я всем про клуб рассказываю. Одна сотрудница, посмотрев на мои результаты, вступила в клуб. Очень рада, что случайно попала в клуб Бодрое утро!»
Сразу после регистрации вы получите подарок 🎁 — Комплекс упражнений «Уменьшаем живот в 40+», который можно делать дома в удобное время и уже сегодня увидеть первые изменения.
Приходите на БЕСПАТНУЮ тренировку
Выберите удобное время по кнопке ниже
Выберите удобное время по кнопке ниже
Банк: АО «ТИНЬКОФФ БАНК»
БИК: 044525974
К/С: 30101810145250000974
e-mail: school@move4s.pro
Согласование по обработке статистических данных
БИК: 044525974
К/С: 30101810145250000974
e-mail: school@move4s.pro
Согласование по обработке статистических данных